年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压(娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星yā)，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可(娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星kě)以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星